Cześć chce ćwiczyć a właściwie już ćwiczę na siłowni od jakiegoś miesiąca tylko nie mam żadnego treningu ułożonego. czy mogliście by mi pomóż? No to tak mam 14 lat, ważę 60kg i 175 wzrostu. Na siłownie mam dostęp trzy razy w tygodniu poniedziałek,środa, i piątek. Chciałbym popracować nad mięśniami klatki, brzucha ramion i nóg, bo gram też w siatkę [...]
Mam 14 lat. Jestem chudy i mam potworne boczki. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń i opinię o mojej sylwetce. /SFD/Images/2016/4/23/b1e31a73b52c42009075c249da36c1f5.png /SFD/Images/2016/4/23/8dffe3ac84ef46418f61c740b7c1e46d.png /SFD/Images/2016/4/23/fc7352ca33294cae9d3c242ea1ca695d.png
[...] Od miesiąca chodzę na MMA i przyszedł czas by kupić rękawice do stójki Chciałbym na nie wydać max. 100zł Z ofert na allegro dość solidne wydały mi się Bushido czerwono czarne za ok 80zł Ile oz powinny mieć rękawice na moje wymiary ? 14 lat 63kg 181cm Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam /SFD/2020/3/12/dcda5f94f057430e9a49405f51544742.jpg
[...] a chodzi dokładnie3 o wyrzeźbienie kaloryfera i pytanie polega na tym czy bieganie można zamienić na skakanke, ponieważ jestem w stanie biegac tylko wieczorej, a niestety mieszkam blisko dzielnicy o złej opinii gdzie połowa to ćpuny i są nie przewidywalni, a podkreśle, że mam dopiero 14 lat, więc czy mógłbym zamiast biegac to skakać na skakance?
Witam. Mam 14 lat . Waże 50 kg. Mam nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam 25% bf. Chciałbym zgubić tkankę tłuszczową i oczywiście po pozbyciu zrobić rzezbe na klacie oraz przypakowac lape . Co musze robic dieta ? cieżki trening ? Masa ? Redukcja ? Od każdego słysze co innego -,- Prosiłbym o pomoc jaki trening , jaka dieta , jak sie pozbyć tkanki , jak [...]
Mam pytanie bo gram w piłke biegam i wogule. Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic [...]
mam do was pytanie mam 14 lat 155cm wzrostu 45kg. wagi czy oplaca mi sie przy tak mlodym wieku i malej wadze trenowac w domu hantlami sztanga itd. prosze odpiszcie z gory dziekuje za odpowiedzi!!!
Witam mam 14 lat 171 cm wzrostu.Obecnie mam 65 jumpa.Cwiczy.Cwiczyłem przez 1 miesiąc najpierw PeCo potem trening kolgei łącznie przez miesiąc przyszło mi 17 cm(wiem że to bardzo dużo)Ale teraz kiedy zaczołem trening spudda i ćwiczyłem przez 2 tyg to nic mi nie przyszło i już od dłuższego czasu mi nic nie przychodzi co robić?Co sie dzieje??
Witam. Mam 14 lat. powiem wprost. Chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha. Skończyłem a6w i widze efekty ale... myślałem, że będzie lepiej. Co teraz proponujecie? Może wstawię jakąś fotkę mojego brzucha. Mięśnie jako takie mam jednak zależy mi żeby były one widoczne. Pomocy! Z góry dziękuję.
Witam, bo jestem tu pierwszy raz i od razu przedstawiam swój problem. Otóż mam 14 lat ważę 48 kg i mam 156-158 cm wzrostu a moim problemem jest siła tzn jestem w stanie jedną ręką podnieść max 4 kg a dwoma koło 10 kg i chciałbym prosić was o jakiś plan treningowy by móc podnieść chociaż 25 kg nie mam dostępu do hantli sztang i takich rzeczy. [...]
Witam. W wakacje zamierzam ostro ćwiczyć ale niestety mam tylko dom. Ponieważ wyjeżdżam za granicę. Myślę ze przez 2 miesiące dam rade wyrobić brzuch i klate? Dodam że mam 14 lat. 180 cm wzrostu. i ważę 69kg. Dużo gram w piłkę mam bardzo silne mięsnie nóg. Zamierzam też biegać co dzień z siostrą. Tak więc ile brzuszków i pompek powinienem wykonać [...]
Witam . jestem Martyna mam 14 lat , 164 wzrostu i ważę 55 kg .. już od 5 miesięcy ćwiczę z Ewa Chodakowska , aczkolwiek od 2 zaczełam stosować diete . Polega ona na tym że nie przekraczam 1000 kcal i moja dzienna dawka wynosi 800 max 900 .. a nadal nie chudnę .. Co robić , bo zaczynam juz mnieć tego dość :(
Witam ! Nie wiem czy to dobry dział jak nie to proszę o przeniesienie. Mój problem polega na tym że mam 14 lat , 170 cm wzrostu i waże 51kg Chciałbym was prosić o podanie jakichś odżywek , ćwiczeń itp. Gdy zjem coś po 10-30 min ide do ubikacji wgl nie przybieram masy chodze na siłownie ale to nic nie pomaga. Proszę o pomoc :)
Witam. Mam 14 lat, mam 164 cm wzrostu i ważę 56 kg ( wiem, że to nie dużo ale nie w tym rzecz). Jestem bardzo otyły.. Mam cellulit na brzuchu udach i wgl.. Pisałem już dużo razy lecz nie otrzymywałem zadowalających odpowiedzi.. Proszę aby ktoś ułożył mi konkretną dietę całotygodniową. Napisał co mam jeść i kiedy. Bardzo proszę o to wszystkich!!! [...]
Chciałbym prosic o pomoc jak moge zacząć swój trening na bicepsy klatke piersiowa i brzuch w domu mam kilka sprzętów tj. 1 hantle 6kg i 10kg . Mam takze problem mam 14 lat , mieżę 175cm i warze 90kg!!! czy to normalne od jakiegoś czasu zacząłem niereguralnie uzywać moich hantli oraz poczułem zwrost bicepsu czy to normalne ps. na początku lipca [...]
Witam, trenuję już ponad rok biorąc ciągle białko, teraz chcę zacząć stosować dodatkowo kreatynę, jak myślicie ? Czy nie lepiej zacząć stosować od teraz z lepszymi efektami na lato, albo poczekać do Stycznia/Lutego i nie zniszczyć sobie wątroby ? Mam 14 lat, 174 cm wzrostu i 60 kg wagi (endomorfik).
jestem nowy na forum wiem ze było durzo takich tematów ale bedzie jeszcze 1 :) Mam problem chciałem ćwiczyc na mase a puźniej rzeźbićlecz mam grubą tkanke tłuszczową na klatce,brzuchu i to okropnie wygląda chciał bym to jakos zredukowac mam 14 lat ale prosze nie pisac ze jestem zamały na ćwiczenie... prosił bym o podanie jakiejs diety dla mnie i [...]
Witam mam 14 lat i chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć trening bo nie wiem ile razy w tygodniu mam wykonywać dane ćwiczenia mój trening składał by się z biegania, podciągania się, pompek, rozciągania się i 6 weidera i nie wiem co kiedy wykonywać ile razy ile razy w tygodniu.Proszę o pomoc.
Mam 14 lat i jestem zielony w temacie Odpowiedzcie mi na pytania: 1.Jakie ćwiczenia pomogą mi zwiększyć siłe rąk i mięśni brzucha? 2.Czy jak zwiększe siłe brzucha to i będe mieć ładną rzeźbe? 3.Moje przyżądy: -drążek -Nie długo postanawiam kupić hantelka 10 kg.W miare zwiększania się siły będe dokupywać odważniki.Doraździe mi jaki mam kupić [...]
Witam , jest to mój pierwszy post a więc może sie przedstawie . Jestem Marcin mam 14 lat pochodzę z Warszawy . Chciałbym zacząć trenować . Warunki jakie mam ? : Jak na razie tylko worek treningowy . Wzrost: ok . 170 cm waga: 50 kg Sztuki walki : karate brązowy pas (już nie ćwiczę ) Jeśli to możliwe proszę o wypisanie jakiegoś treningu z dietą . [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
